En forma para el golf

Si tienes una condición física buena o bastante buena para jugar al golf en la Costa del Sol cambiará tu juego. No solo tendrás más potencia para ese swing tan importante, podrás controlarlo mejor. Será también menos probable que te lesiones cuando juegas y así podrás jugar mejor durante más tiempo. Y por supuesto, te aportará beneficios grandes para tu salud en general. En este artículo, te ofrecemos cuatro trucos para mejorar tu nivel físico y como consecuencia, tu juego en el golf.

Los beneficios de estar en forma para el golf

No hace falta recalcar las ventajas de un buen estado físico y éstas valen para cualquier deporte aparte del golf. Los beneficios incluyen menos riesgo de todas clases de enfermedades como condiciones cardiovasculares, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.

Estar en forma te ayuda a mantener tu peso bajo control y te permite estar más activo en tu vida diaria. Varios estudios indican además que vivirás por más tiempo y mejorarás tu estado de bienestar y ánimo. Pero ¿qué puedes hacer específicamente en tu régimen de fitness para mejorar para el golf?

Top tip – además de mejorar tu condición física para jugar mejor al golf, puedes también usar la mente. Descubre cómo

Calienta (y enfría) bien

La preparación correcta es esencial para cualquier deporte y preparar el cuerpo para moverse previene lesiones y tensión muscular. Para el golf en la Costa del Sol, un buen calentamiento te ayudará a evitar problemas de espalda y la tendinitis.

Un calentamiento no debe limitarse solo a los estiramientos; necesitas poner el cuerpo en marcha para 18 hoyos de juego. Tu rutina debe incluir un paseo corto pero enérgico, movimiento de brazos y piernas, y sentadillas y que sea lo más dinámico posible para que los músculos se calienten y se preparan. El enlace a continuación contiene algunos trucos buenos de calentamiento para el golf. 

Top tip – empieza tu rutina de calentamiento 15 ó 20 minutos antes de salir al campo de golf.

Más fuerza

Golpear la pelota por todos los 18 hoyos requiere cierta energía y habrá algunos días en los que no te sentirás tan fuerte como otros. Entrena la fuerza como parte de tu rutina diaria y verás como tu swing se hace cada vez más potente y más certero.

Top tip – para trucos expertos en mejorar la fuerza de tu swing, apúntate a un curso personalizado en la Academia de Río Real. Diseñado para ti, el curso llevará tu golf en la Costa del Sol al siguiente nivel. Más información aquí.

Más resistencia

Algunos de los campos de golf de la Costa del Sol son largos y jugar los 18 hoyos se convierte en ejercicio de verdad. Cuanto más en forma estés, más fácil y cómodo te resultará recorrer todo el campo. Para aumentar tu resistencia, añade ejercicio cardiovascular a tu rutina de fitness diaria. Puede ser tan sencillo como subir la escalera andando en vez de coger el ascensor. 

Top tip – si no te apetecen 18 hoyos, ¿qué tal solo 9?

Más práctica

Nuestro último truco para ponerte en forma para el golf en la Costa del Sol es practicar todo lo que puedas. Cuanto más practiques, más en forma te pondrás y te resultará más fácil jugar bien (y sin lesionarte). El sistema de precios dinámicos de Río Real te permite jugar muy a menudo y con los mejores precios. Echa un vistazo y resérvate unos cuantos partidos para las próximas semanas. 

 

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